Chúng có vị bùi, giòn và không kém phần tốt cho sức khỏe; các loại hạt là người bạn tốt nhất của bạn cho cuộc sống. Ngoài việc giết chết cơn đói của bạn bằng chất xơ, chất béo thiết yếu và protein, chúng có tác dụng làm cho làn da của bạn mịn màng và mềm mại cùng với đó là làn da sáng tự nhiên.
Những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng được đánh giá thấp này đáng được chúng ta quan tâm; từ hạnh nhân đến quả óc chó, quả hồ trăn và hạt điều, tất cả chúng đều có những thứ đặc biệt để cung cấp cho làn da của bạn. Các loại hạt này chứa nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh như đồng, kẽm, vitamin A, C và E cùng những loại hạt khác giúp mang lại làn da sáng và mịn màng hơn. Vì vậy, nếu bạn chưa bổ sung các loại hạt này trong bữa ăn hàng ngày, hãy thực hiện sớm để có được làn da sáng khỏe tự nhiên nhé!
1. Quả óc chó
Chúng có thể hơi đắng về hương vị, nhưng chúng được biết là có đặc tính chống viêm nhờ chứa các axit béo omega-3. Một số ít các loại hạt này có thể tăng cường mức độ vitamin B, đặc biệt chịu trách nhiệm thúc đẩy sức khỏe làn da của bạn bằng cách giữ cho nếp nhăn và nếp nhăn liên quan đến tuổi tác.
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân được sử dụng hầu như ở khắp mọi nơi, từ món mặn đến đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, vì chúng chứa nhiều axit béo thiết yếu, protein và chất xơ. Hạnh nhân cũng cung cấp vitamin E giúp giữ cho các mạch máu giãn ra để giữ nước cho da và bảo vệ da chống lại một số rối loạn như mụn trứng cá, chàm và đốm đen.
3. Hạt điều
Hạt điều được biết đến như một chất dinh dưỡng trị mụn. Loại hạt này chứa nhiều selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa cùng với vitamin E, giúp da ngậm nước và giảm viêm. Sự hiện diện của kẽm thúc đẩy chức năng miễn dịch để chữa lành và tăng trưởng tế bào có thể làm mới và bổ sung các vùng mụn bị nhiễm trùng hoặc bị tổn thương.
4. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được biết đến với công dụng kiểm soát cân nặng, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất béo tốt cho tim giúp thúc đẩy cholesterol tốt. Các chất chống oxy hóa trong quả păng xê giúp giảm sự phát triển của mụn trứng cá bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu lưu thông hormone gây mụn androgen.
5. Quả hạch Brazil
Chứa nhiều axit béo omega-3, những loại hạt này là một nguồn cung cấp selen tuyệt vời, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm viêm như mụn nhọt và trứng cá. Nó cũng làm giảm sự phát triển của các gốc tự do và giữ nước cho da, nhờ vào việc sản xuất glutathione được biết là giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Thêm một số ít các loại hạt hoặc 30 gam những món ngon này mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn và làn da của bạn sáng lên một cách tự nhiên.
Có thể bạn quan tâm:
Nhận xét
Đăng nhận xét